نۇقۇت ئاقسىلى دېگەن نېمە؟
ئاقسىل پاراشوكى بىر قانچە خىل بولۇپ ، كۆپىنچە ئاقسىل ، قوڭۇر گۈرۈچ ئاقسىل تالقىنى ۋە پۇرچاق.چاق ۋە قوڭۇر گۈرۈچ ئاقسىلىنىڭ كىشىنى ھەيران قالدۇرغۇدەك پايدىسى بار ، ھەر ئىككىلىسى ئۆزىگە پايدىلىق.
گەرچە نۇقۇت ئاقسىلى تالقىنى ھازىر ئالدىنقى ئۈچنىڭ ئىچىگە كىرەلمىگەن بولسىمۇ ، مۇتەخەسسىسلەر ساغلاملىق ئېڭىدىكى ئىستېمالچىلارنىڭ غايەت زور شىددەت بىلەن ئېشىشىنى ۋە تېخىمۇ كۆپ ئۆسۈملۈكنى ئاساس قىلغان ۋە ئىمكانىيەتلىك سىجىل تەرەققىياتنى ئىلگىرى سۈرۈشنى كۆزدە تۇتۇپ ، كەلگۈسى بىر نەچچە يىلدا ئۇنىڭ داڭقىنىڭ شىددەت بىلەن ئېشىدىغانلىقىنى مۆلچەرلىدى. يېمەك-ئىچمەك.
بۇ نۇقۇت تولۇقلاشنىڭ مودا بولۇۋاتقانلىقى بۇ كۆكتات ئاقسىل تالقىنىنىڭ ھەيران قالارلىق گىرىمىنى ئويلاشقاندا ھەيران قالارلىق ئىش بولماسلىقى كېرەك.نۇقۇت ئاقسىلى تالقىنى بارلىق ئاقسىل پاراشوكىدىكى ئەڭ يۇقىرى قان بېسىمى بار ، چۈنكى ئۇنىڭدا يېلىم ، پۇرچاق ياكى سۈت يوق.بۇ قورساققا ئاسان ھەم قورساق كۆپۈشنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ ، باشقا نۇرغۇن ئاقسىل پاراشوكلىرىنىڭ ئورتاق ئەكىس تەسىرى.
ئۇنداقتا نۇقۇت ئاقسىلى قانداق ياسالغان؟ئۇ نۇقۇتنى پاراشوكقا ئايلاندۇرۇپ ، ئاندىن كراخمال ۋە تالانى چىقىرىپ ، قويۇقلۇقى يۇقىرى بولغان نۇقۇت ئاقسىلىنى ئايرىپ ، سىلىقلاش مېيى ، پىشۇرۇلغان مەھسۇلات ياكى تاتلىق تۈرۈملەرنى قوشۇپ ئاقسىلنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى تېزلىتىدۇ.
مەيلى سىز سەزگۈرلۈك ياكى يېلىم ياكى سۈتكە سەزگۈر بولۇڭ ياكى پەقەت ساغلام ، ئۆسۈملۈكنى ئاساس قىلغان گۆشسىز ئاقسىل تالقىنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، نۇقۇت ئاقسىلى ئەڭ ياخشى ئاقسىل تولۇقلاش ئۇسۇلىنىڭ بىرى.
ئوزۇقلۇق پاكىتلىرى
كىشىلەر ئاقسىل تولۇقلىمىسى سېتىۋالغاندا دائىم ئويلىنىدىغان ئىشلارنىڭ بىرى ، ئۇلارنىڭ تولۇق ئاقسىل مەنبەسى دەپ قارالغان ياكى قىلىنمىغانلىقىدا.مۇكەممەل ئاقسىل ئېنىقلىمىسى بارلىق توققۇز مۇھىم ئامىنو كىسلاتاسىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر قانداق يېمەكلىك ياكى تولۇقلىما ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بۇلار بەدىنىڭىز ئىشلەپچىقىرالمايدىغان ۋە چوقۇم يېمەكلىك مەنبەسىدىن ئېرىشەلەيدىغان ئامىنو كىسلاتانىڭ تۈرى.
پۇرچاق تۈرىدىكىلەرنىڭ كۆپ خىللىقى ۋە دائىم ئاقسىل پاراشوكىنى چۆرىدىگەن قالايمىقانچىلىق سەۋەبىدىن ، ئوخشىمىغان تۈردىكى ئاقسىللاردىكى ئامىنو كىسلاتانىڭ تۈرلىنىشى ۋە نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكى توغرىسىدا نۇرغۇن ئوخشىمىغان قاراشلار بار.نۇرغۇن كىشىلەر پۇرچاقنى پۈتۈنلەي ئامىنو كىسلاتا ئارخىپى بار كۆكتاتنى ئاساس قىلغان ئاقسىل دەپ قارايدۇ ، ئەمما ئۇنداق ئەمەس.
خېمپ ئاقسىل تالقىنىمۇ تولۇق ئاقسىل دەپ قارىلىدۇ ، ھالبۇكى قوڭۇر گۈرۈچ ئاقسىلىمۇ ئامىنو كىسلاتانىڭ تولۇق يۈكىنى تەنھەرىكەت قىلىدۇ ، ئەمما ئاقسىل ياكى كاسىن ئاقسىلىغا سېلىشتۇرغاندا لىزېندا ئازراق تۆۋەن.
نۇقۇت ئاقسىلىنىڭ ئاساسەن دېگۈدەك ئارخىپى بار ، گەرچە بىر قانچە مۇھىم ۋە شەرتلىك ئامىنو كىسلاتاسى كەم بولسىمۇ.بۇ نۇقۇت ئاقسىلىنى پۈتۈنلەي ئۆچۈرۈۋېتىشىڭىز كېرەكلىكىدىن دېرەك بېرەمدۇ؟ھەرگىز ئۇنداق ئەمەس!
بۇ ئاقسىل پاراشوكىغا كەلگەندە ئۇنى ئالماشتۇرۇش ۋە كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە ياخشى سورتلارنى كىرگۈزۈشنىڭ مۇھىم بىر سەۋەبى.
تىپىك ئايلىنىشتا نۇقۇت ئاقسىلىنى ئويلىشىشنىڭ بىر چوڭ سەۋەبى شۇكى ، ئۇنىڭدا ھەر قېتىمدا ئاقسىلنىڭكىدىن بەش گرام ئەتراپىدا ئاقسىل بار ، شۇڭا ئۇ مۇسكۇل قۇرۇش ، ماينى كۆيدۈرۈش ۋە يۈرەك ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇشتا ھەقىقەتەن ياخشى بولىدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا ، نۇقۇتنىڭ ئوزۇقلۇق پاكىتلىرىنى كۆرۈپ بېقىڭ ، نۇقۇت ئاقسىل تالقىنىنىڭ نېمە ئۈچۈن ئوزۇقلۇق قىممىتى بارلىقىنى كۆرۈۋالغىلى بولىدۇ.ھەر قېتىمدا نۇقۇت ئوزۇقلۇق بوغچىسىغا ئاز مىقداردا نۇقۇت ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى قاچىلانغان ، ئەمما ئاقسىل ۋە تالا شۇنداقلا بىر قانچە مۇھىم مىكرو ئېلېمېنتلار يۇقىرى.
نوقۇت ئاقسىلى تالقىنىنىڭ تەخمىنەن بىر گرام ئەتراپىدا ، تەخمىنەن 33 گرام ئەتراپىدا:
✶ 120 كالورىيە
✶ 1 گرام كاربون سۇ بىرىكمىسى
✶ 24 گرام ئاقسىل
✶ 2 گرام ماي
✶ 8 مىللىگىرام تۆمۈر (45 پىرسەنت DV)
30 330 مىللىگىرام ناترىي (14 پىرسەنت DV)
✶ 43 مىللىگىرام كالتسىي (4 پىرسەنت DV)
✶ 83 مىللىگىرام كالىي (2 پىرسەنت DV)
يوللانغان ۋاقتى: 1-ئاينىڭ 12-كۈنىدىن 22-كۈنىگىچە