نۇقۇت ئاقسىلى دېگەن نېمە؟
ئاقسىل پاراشوكى بىر قانچە خىل بولىدۇ ، كۆپىنچە ئاقسىل ئاقسىل ، قوڭۇر گۈرۈچ ئاقسىل تالقىنى ۋە پۇرچاق. چاقلىق ۋە قوڭۇر گۈرۈچ ئاقسىلىنىڭ كىشىنى ھەيران قالدۇرغۇدەك پايدىسى بار ، ھەر ئىككىلىسى ئۆزىگە پايدىلىق.
گەرچە نۇقۇت ئاقسىلى تالقىنى ھازىر ئالدىنقى ئۈچنىڭ ئىچىگە كىرەلمىگەن بولسىمۇ ، مۇتەخەسسىسلەر ساغلاملىق ئېڭىدىكى ئىستېمالچىلارنىڭ غايەت زور شىددەت بىلەن ئېشىشىنى ۋە تېخىمۇ كۆپ ئۆسۈملۈكنى ئاساس قىلغان ۋە ئىمكانىيەتلىك سىجىل تەرەققىياتنى ئىلگىرى سۈرۈشنى كۆزدە تۇتۇپ ، كەلگۈسى بىر نەچچە يىلدا ئۇنىڭ داڭقىنىڭ زور دەرىجىدە باشلىنىدىغانلىقىنى مۆلچەرلىدى. يېمەك-ئىچمەك.
بۇ نۇقۇت تولۇقلاشنىڭ داڭقىنىڭ ئېشىشى بۇ كۆكتات ئاقسىل تالقىنىنىڭ ھەيران قالارلىق گىرىمىنى ئويلاشقاندا ھەيران قالارلىق ئىش بولماسلىقى كېرەك. نۇقۇت ئاقسىلى تالقىنى بارلىق ئاقسىل پاراشوكى ئىچىدىكى ئەڭ يۇقىرى قان بېسىمى بار ، چۈنكى ئۇنىڭدا يېلىم ، پۇرچاق ياكى سۈت يوق. بۇ قورساققا ئاسان ھەم قورساق كۆپۈشنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ ، باشقا نۇرغۇن ئاقسىل پاراشوكلىرىنىڭ ئورتاق ئەكىس تەسىرى.
ئۇنداقتا نۇقۇت ئاقسىلى قانداق ياسالغان؟ ئۇ نۇقۇتنى پاراشوكقا ئايلاندۇرۇپ ، ئاندىن كراخمال ۋە تالانى چىقىرىپ ، قويۇقلۇقى يۇقىرى بولغان نۇقۇت ئاقسىلىنى ئايرىپ قويۇپ ، سىلىقلاش مېيى ، پىشۇرۇلغان مەھسۇلات ياكى تاتلىق تۈرۈملەرگە قوشۇپ ، ئاقسىلنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى تېزلىتىدۇ.
مەيلى سىز سەزگۈرلۈك ياكى يېلىم ياكى سۈتكە سەزگۈر بولۇڭ ياكى پەقەت ساغلام ، ئۆسۈملۈكنى ئاساس قىلغان گۆشسىز ئاقسىل تالقىنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، نۇقۇت ئاقسىلى ئەڭ ياخشى ئاقسىل تولۇقلاش ئۇسۇلىنىڭ بىرى.
ئوزۇقلۇق پاكىتلىرى
كىشىلەر ئاقسىل تولۇقلىمىسى سېتىۋالغاندا دائىم ئويلىنىدىغان ئىشلارنىڭ بىرى ، ئۇلارنىڭ تولۇق ئاقسىل مەنبەسى دەپ قارالغان ياكى قىلىنمىغانلىقىدا. مۇكەممەل ئاقسىل ئېنىقلىمىسى توققۇز خىل مۇھىم ئامىنو كىسلاتاسىنىڭ ھەممىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر قانداق يېمەكلىك ياكى تولۇقلىما ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بۇلار بەدىنىڭىز ئىشلەپچىقىرالمايدىغان ۋە چوقۇم يېمەكلىك مەنبەسىدىن ئېرىشەلەيدىغان ئامىنو كىسلاتانىڭ تۈرى.
پۇرچاق تۈرىدىكىلەرنىڭ كۆپ خىللىقى ۋە دائىم ئاقسىل پاراشوكىنى چۆرىدىگەن قالايمىقانچىلىق سەۋەبىدىن ، ئوخشىمىغان تۈردىكى ئاقسىللاردىكى ئامىنو كىسلاتانىڭ توپلىنىشى ۋە نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكى توغرىسىدا نۇرغۇن ئوخشىمىغان كۆز قاراشلار بار. نۇرغۇن كىشىلەر پۇرچاقنى پۈتۈنلەي ئامىنو كىسلاتا ئارخىپى بار كۆكتاتنى ئاساس قىلغان ئاقسىل دەپ قارايدۇ ، ئەمما ئۇنداق ئەمەس.
خېمپ ئاقسىل تالقىنىمۇ تولۇق ئاقسىل دەپ قارىلىدۇ ، ھالبۇكى قوڭۇر گۈرۈچ ئاقسىلى يەنە ئامىنو كىسلاتانىڭ تولۇق يۈكىنى تەنھەرىكەت قىلىدۇ ، ئەمما ئاقسىل ياكى كاسىن ئاقسىلىغا سېلىشتۇرغاندا لىزېندا ئازراق تۆۋەن.
نۇقۇت ئاقسىلىنىڭ ئاساسەن دېگۈدەك ئارخىپى بار ، گەرچە بىر قانچە مۇھىم ۋە شەرتلىك ئامىنو كىسلاتا كەم بولسىمۇ. بۇ نۇقۇت ئاقسىلىنى پۈتۈنلەي ئۆچۈرۈۋېتىشىڭىز كېرەكمۇ؟ ھەرگىز ئۇنداق ئەمەس!
بۇ ئاقسىل تالقىنىغا كەلگەندە ئۇنى ئالماشتۇرۇش ۋە كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە ياخشى سورتلارنى كىرگۈزۈشنىڭ مۇھىم بىر سەۋەبى.
تىپىك ئايلىنىشىڭىزدا نۇقۇت ئاقسىلىنى ئويلىشىشنىڭ بىر چوڭ سەۋەبى شۇكى ، ئۇنىڭدا ھەر قېتىمدا ئاقسىلنىڭكىدىن بەش گرام ئەتراپىدا ئاقسىل بار ، شۇڭا ئۇ مۇسكۇل قۇرۇش ، ماينى كۆيدۈرۈش ۋە يۈرەك ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇشتا ھەقىقەتەن ياخشى بولىدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا ، نۇقۇتنىڭ ئوزۇقلۇق پاكىتلىرىغا قاراپ بېقىڭ ، نۇقۇت ئاقسىل تالقىنىنىڭ نېمىشقا ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرىلىقىنى كۆرۈۋالغىلى بولىدۇ. ھەر قېتىمدا نۇقۇت ئوزۇقلۇق ئورالمىسى ئاز مىقداردا نۇقۇت ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئەمما ئاقسىل ۋە تالا شۇنداقلا بىر قانچە مۇھىم مىكرو ئېلېمېنتلار يۇقىرى.
بىر قوشۇق نۇقۇت ئاقسىل تالقىنى ، تەخمىنەن 33 گرام ئەتراپىدا ، تەركىبىدە:
✶ 120 كالورىيە
✶ 1 گرام كاربون سۇ بىرىكمىسى
✶ 24 گرام ئاقسىل
✶ 2 گرام ماي
✶ 8 مىللىگىرام تۆمۈر (45 پىرسەنت DV)
30 330 مىللىگىرام ناترىي (14 پىرسەنت DV)
✶ 43 مىللىگىرام كالتسىي (4 پىرسەنت DV)
✶ 83 مىللىگىرام كالىي (% 2 DV)
يوللانغان ۋاقتى: 1-يانۋاردىن 2022-يىلغىچە